Hatha Yoga Pradipika

1. Così come Ananta, il Signore dei serpenti, è il fondamento di tutta la terra con le sue montagne e le sue foreste, così Kundalini è il fondamento di tutte le pratiche Yoga.

2. Quando Kundalini viene risvegliata dalla grazia di un guru, allora si aprono tutti i chakra.

3-4. Il Prana scorre liberamente in Susumna, la mente si libera e la morte viene sconfitta.

5. Per risvegliare kundalini è necessario praticare i mudra.

6-7. Maha Mudra, Maha Bandha, Maha Vedha, Khechari, Uddiyana Bandha, Mula Bandha, Jalandhara Bandha, Viparita Karani, Vajroli e Sakti Chalana. Questi sono i dieci Mudra, grazie ai quali si sconfigge la vecchiaia e la morte.

8. Essi sono stati insegnati da Siva e donano otto tipi di beatitudine. Sono amati da tutti i Siddha e sono difficili da ottenere.

9. Questi Mudra devono essere mantenuti segreti, come una scatola di gioielli.

10. Premendo il perineo (Yoni) con il tallone del piede sinistro, stirare la gamba destra afferrando con la mano le dita del piede.

11-12. Eseguire Jalandhara Bandha, allora, come un serpente si stira diritto se colpito da un bastone, Kundalini si risveglia, abbandona Ida e Pingala, ed entra in Susumna.

13. Espirare lentamente. I migliori saggi chiamano questo MAHA MUDRA.

14. Esso unisce prana ed apana. Questo Mudra distrugge la morte e le grandi sofferenze.

15. Praticare in egual misura a sinistra e a destra.

16. La pratica di questo Mudra rende digeribile qualsiasi cibo, annulla anche gli effetti letali di un veleno.

17. Vengono guariti i disturbi digestivi, le coliche, le emorroidi.

18. Dona le siddhi e non dovrebbe essere rivelato a tutti.

19. Premere il perineo con il tallone sinistro e portare il piede destro sulla coscia sinistra.

20. Inspirare e portare il mento contro il petto, contrarre l’ano e fissare la mente nello spazio tra le sopraciglia o in susumna.

21. Dopo aver trattenuto il respiro, per quanto possibile, espirare lentamente. Praticare su un lato e poi su quell’altro.

22. Alcuni ritengono che in questo caso non sia necessario chiudere la gola e che premere la lingua contro la radice del palato sia già un buon bandha.

23. Questo è MAHA BANDHA che impedisce al prana di fuoriuscire e dona grandi Siddhi.

24. Maha Bandha allontana la paura della morte, porta all’unione di Triveni (Ida, Pingala e Susumna), conduce la mente a Kedar (lo spazio tra le sopraciglia che è la sede di Siva).

25. Come la bellezza e l’amorevolezza sono inutili ad una donna senza marito, così Maha Mudra e Maha-Bandha sono inutili senza MAHA VEDHA.

26. Sedendo in Maha Bandha, inspirare e concentrare la mente. Attraverso Jalandhara Banda si previene la dispersione di prana verso l’alto e di apana verso il basso.

27. Appoggiando le mani a terra, alzarsi un poco e picchiettare dolcemente i glutei a terra. L’aria lascia Ida e Pingala e fluisce nel canale centrale.

28. Maha Bandha è l’unione di Ida, Pingala e Susumna che porta all’immortalità. Quando l’aria è confinata in susumna, allora si può espirare.

29. Maha Veda è praticato dai maestri, dona le siddhi e sconfigge la vecchiaia.

30. Questi sono i tre grandi segreti, essi distruggono la vecchiaia e la morte, aumentano l’appetito.

31. Dovrebbero essere praticati in otto modi, ogni giorno ed ogni tre ore. Aumentano il bene e disruggono il male. Inizialmente vanno praticati in modo graduale.

32. KHECHARI MUDRA consiste nel piegare la lingua verso la bocca e fissare lo sguardo tra le sopraciglia.

33. Per ottenere ciò, la lingua è allungata tagliando il frenulo. Quanda essa può toccare lo spazio tra le sopraciglia allora Khechari può essere ottenuto.

34. Il frenulo deve essere tagliato poco alla volta, per lo spessore di un capello.

35. Fai una medicazione con sale e curcuma. Dopo sette giorni deve essere tagliato ancora per lo spessore di un capello.

36. E’ necessario operare in questo modo per sei mesi. Dopo tale periodo il frenulo sarà completamente tagliato.

37. Portando la lingua all’indietro si chiudono le tre entrate: le narici, la trachea e l’esofago. La lingua portata in questo modo è Khechari Mudra, la chiusura delle tre entrate è Vyoma Chakra.

38. Lo Yogi che siede per un minuto in Khechari Mudra è immune dai veleni, dalla vecchiaia, dalla morte

39. Chi pratica Khechari Mudra non è afflitto dal sonno, dalla fame, dalla sete.

40. Chi conosce Khechari Mudra non è colpito dalle malattie, non è influenzato dal karma.

41. I Siddha chiamano questa pratica Khechari Mudra poichè la mente e la lingua rimangono nello stato dell’etere.

42. Khechari mudra porta ad uno stato meditativo non disturbabile da nulla.

44. E’ immune anche dal morso di un serpente velenoso.

45. L’anima non lascerà più il corpo, così come il fuoco è interconnesso alla legna.

46. Questi Yogi saranno ricordati come grandi uomini.

48. Un nettare immortale fuoriesce da Chandra (alla sinistra delle sopraciglia), generato dalla posizione della lingua all’indietro.

50. Lo Yogi si libererà da ogni malattia e dalla vecchiaia.

53. Come l’universo si genera da un solo seme così c’è un solo Mudra, chiamato Khechari.

54. UDDIYANA BANDHA è così chiamato perchè il Prana viene fatto innalzare in Susumna.

55. Prana, il grande uccello, viene lasciato libero di volare.

56. L’addome sopra l’ombelico è spinto verso la colonna vertebrale.

57. Uddiyana è semplice se insegnato da un guru. La sua pratica ridona la giovinezza ad un uomo anziano.

58. La parte sopra e sotto l’ombelico deve essere spinta indietro verso la colonna vertebrale. Praticandolo per sei mesi si sconfigge la morte.

59. Tra tutti i Bandha, Uddiyana è il migliore, tramite esso la liberazione arriva spontaneamente.

60. Premendo il perineo con il tallone, contrarre in su l’ano. Tirando verso l’alto Apana si realizza MULA BANDHA.

61. Apana, che naturalmente fluisce verso il basso, è spinto verso l’alto con la forza. Mula Bandha è realizzato contraendo l’ano.

62. Premendo il tallone contro l’ano, tira in su l’ano, ancora ed ancora finchè l’aria non va su.

63. Prana, Apana, Nada e Bindu unificati in questo modo donano il successo nello Yoga, senza alcun dubbio.

64. Purificando Prana e Apana, il corpo tutto si purifica. Mediante la pratica costante di Mula Bandha anche un uomo anziano diviene giovane.

65. Tirando in su Apana esso entra nella zona del fuoco, lo stomaco. La fiamma del fuoco è quindi alimentata dall’aria.

66. Il fuoco ed Apana, infiammano il già caldo Prana che surriscalda il corpo.

67. Kundalini, che era dormiente viene riscaldata e si risveglia. Si eleva come un serpente colpito da un bastone.

68. Entra in Brahma Nadi, come un serpente entra nella sua tana. Per questo motivo lo Yogi dovrebbe sempre praticare Mula Bandha.

69. Contraendo la gola e premendo il mento contro il petto si realizza JALANDHARA BANDHA, che distrugge la vecchiaia e la malattia.

70. Blocca il foro delle Nadi, attraverso il quale si disperde il succo che scende dal cielo (da Soma o Chandra nel cervello). E’ Jalandhara Bandha , il distruttore di ogni malattia della gola.

71. Per un perfetto Jalandhara Bandha, la contrazione deve essere fatta in modo tale che il nettare non cada nel fuoco di Surya posto nello stomaco e l’aria non si disperda.

72. Le due Nadi devono essere fermamente bloccate contraendo la gola. Questo è Madhya Chakra e blocca i 16 adharas (le parti vitali).

73. Contraendo in su l’ano si deve eseguire Uddiyana Bandha. Il flusso dell’aria deve essere direzionato a Susumna, chiudendo Ida e Pingala.

74. Il Prana diviene calmo e viene sconfitta la vecchiaia, le malattie, la morte.

75. Questi tre Bandha sono i migliori e devono essere praticati dai maestri. Tra tutti i mezzi che portano successo nell’Hatha Yoga sono tra i principali.

76. Il nettare divino che si origina da Soma (Chandra) è distrutto da Surya; e per questo motivo il corpo invecchia.

77. Per rimediare a ciò, Surya viene bloccato. Deve essere imparato da un guru e non essere oggetto di mille discussioni.

78. Surya si trova sotto l’ombelico, e Chandra sotto il palato. Tramite VIPARITA KARANI la loro posizione è invertita. Ciò può essere appreso dalle istruzioni impartite da un guru.

79. Questo esercizio aumenta l’appetito; e quindi quando lo si pratica ci si deve nutrire adeguatamente.

80. Porre la testa sul suolo ed i piedi in alto verso il cielo, il primo giorno solo per un secondo e poi incrementare il tempo di giorno in giorno.

81. Dopo sei mesi i capelli non saranno più grigi e scompariranno le rughe. Chi lo pratica giornalmente per due ore sconfigge la morte.

82. Anche chi vive una vita normale senza seguire i precetti dello Yoga, ma pratica VAJROLI MUDRA, conquista il successo e diviene uno yogi.

83-89 Vajroli consiste nel preservare il liquido seminale.

90-96. SAHAJOLI e AMAROLI sono pratiche simili a Vajroli.

97. Kutilanga, Kundalini, Bhujangi,Sakti, Ishwari, Kuundali, Arunddhati, sono tutti dei sinonimi.

98. Come si può aprire una porta per mezzo di una chiave, così lo Yogi apre la porta per la liberazione mediante Kundalini.

99. Quando Kundalini è dormiente copre il punto di convergenza delle Nadi, il passaggio per brahmarandhra (la corona della testa), il luogo che è libero da ogni sofferenza.

100. Kundali Sakti dorme e dona la liberazione allo Yogi e la prigionia al folle.

101. Kundali è avvolta simile ad un serpente. Chi muove questa Sakti diviene senza dubbio un Mukta, si libera.

102-103. Kundalini risiede tra Ida e Pingala.

104. Questo serpente va risvegliato afferrandolo per la coda. Risvegliatosi esso si muove verso l’alto.

105. E’ situato in Muladhara e deve essere risvegliato ogni giorno, mattino e sera per mezz'ora.

106. Kundalini si trova quattro pollici sopra l’ano (in Kanda), ha una forma rotonda ed è come se fosse ricoperto da un soffice tessuto bianco.

107. Sedendo in vajrasana tenere i piedi con fermezza con le mani e portarli contro il kanda e spingere kundalini a muoversi.

108. Praticare Bhastrika Kumbaka risvegliando Kundalini.

109. Contrarre l’ano attraverso Uddiyana Bandha per far inalzare Kundalini. Lo Yogi che pratica ciò non ha nulla da temere anche se è di fronte alla morte.

110. Muovendo Kundalini per un’ora e mezza senza alcuna paura, essa viene fatta risalire un poco in Susumna.

111. Kundalini è allora fatta risalire in Susumna dal Prana.

112-113. Lo Yogi in tal modo si libera da ogni disturbo e conquista il successo.

114. Lo Yogi che osserva Brahmacharya e mangia con moderazione ottiene il successo in 40 giorni di pratica.

115. Dopo aver praticato Kundalini, è necessario praticare Bhastrika, poiché esso aumenta la produzione del Prana, necessario ad innalzare Kundalini.

116. La pratica di Kundalini è l’unico mezzo per lavare via le impurità delle 72.000 Nadi.

117. Susumna è rafforzata dalla pratica di Asana, Pranayama e Mudra.

118. Praticando concentrati si ottengono le Siddhi.

119-120. Senza il Raja Yoga le pratiche perdono d’efficacia, esse devono essere svolte con la mente costantemente concentrata.

121. Questi sono i Mudra insegnati da Siva. Ognuno di essi dona grandi conquiste al praticante.

122. Così lo yogi raggiunge lo stato di Isvara anche nella condizione umana.

123. Praticando attentamente i mudra otterrà le siddhi così come la capacità di vincere la morte.